Die Progressive Muskelentspannung ist eine leicht erlernbare, effektive und universell einsetzbare Entspannungsmethode. Innerhalb kurzer Zeit können tiefe und wohltuende Entspannungszustände erreicht werden.

Der amerikanische Wissenschaftler Edmund Jacobson entwickelte 1934 die Progressive Muskelentspannung. Mit dieser Form der Entspannung werden die Muskeln gelockert und Stress abgebaut.

Verfahren

Bei der Progressive Muskelentspannung nach Jacobson werden insgesamt 16 verschiedene Muskelgruppen des Körpers jeweils einzeln für sich für einige Sekunden intensiv angespannt und anschließend sofort wieder entspannt.

Nach einer kurzen Phase der Ruhe und Entspannung wird die nächste Muskelgruppe angespannt. Durch den ständigen Wechsel zwischen An- und Entspannung wird ein tiefer Entspannungszustand erreicht.

Die Progressive Muskelentspannung ist erforderlich:

• zur Minimierung von Stressreaktionen, wie Bluthochdruck, Schlafstörungen, innere Unruhe und Herz-Rhythmusstörungen
• zur aktiven Stressbewältigung

Ihr Nutzen

Die Progressive Muskelentspannung ermöglicht nachhaltige Entspannung und beugt Stress vor.